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本日の練習

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月13日(火)13時47分0秒
返信・引用
  天気 晴れましたね コンディション 少し疲労感

今日は

帰宅したら筋トレ、ストレッチをします。(*^▽^*)


休むのも大事です。

身体を休ませたら

回復時には新たな筋肉が発達します(^^)v
 
 

本日の練習

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月12日(月)11時36分5秒
返信・引用
  天候 晴れ コンディション 普通

今日は明日の天気を考えて

300㍍インターバルを10本こなしました。(^。^;)

ペースはフリーペースで走り

走り方(フォーム)を意識して


感想


走力はまだまだないですが 心肺機能を高める事が

目的で


少しずつですが 速いペースにも慣れてきました(゚◇゚)ガーン


今日、インターバルをしたので 明日は筋トレ 明後日は完全休養日にします。(*^▽^*)

 

練習計画変更

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月11日(日)23時28分6秒
返信・引用
  月曜日→晴れたらフリージョグ

火曜日→インターバル

水曜日→完全休養日

木曜日→メニュー

金曜日→完全休養日

土曜日→身体のメンテナンス ミドルペース走

日曜日→ロング走


※天候、コンディション次第で変更あり

 

本日の練習

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月11日(日)20時31分31秒
返信・引用
  天候 曇り コンディション 普通

今日は

昼からの天候を考えて

朝8時前から走りました(*^▽^*)


ペースはフリーペースで


最初はリラックマした状態で5分20秒

1㌔以降は4分55秒ペースを維持

時折 4分15秒 4分24秒と4分30秒を切るペースになり オーバーペースになるかと思いきや

そこはセルフコントロールしてペースを守り走りました(゚o゚;


しかし


10㌔以降は 平均4分30秒ペースで走りました(*^▽^*)


結局、26㌔までは そのまま ペースを維持


走りとしては そんなにダメージもなく

走れました(*^▽^*)

フォームは問題なし 一番の不安は


腕の張りかな?(゚o゚;


身体のメンテナンスもしているから

状態は万全ですね!

奈良マラソンまで1ヶ月切りました(*^▽^*)


いよいよです。(*^▽^*)


 

明日からの練習計画

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月10日(土)18時33分19秒
返信・引用
  日曜日→時間走

月曜日→フリージョグ

火曜日→完全休養日

水曜日→フリージョグ

木曜日→エアロバイク

金曜日→完全休養日

土曜日→ロング走

日曜日→ロング走


奈良マラソン1ヶ月を切りましたが

ジョグでスタミナ強化します。


走りも仕事も大事だけど

○ーちゃんとの仲、○も大事です(*^▽^*)
 

本日の練習

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月10日(土)14時12分12秒
返信・引用
  天候 晴れ コンディション 疲れ気味



今日は疲労感がある中


ミドルペース走をしました。


マイペースにペースを守り(1㌔→4分30秒)


走る事が出来ました。(*^▽^*)


最近は こんな感じに走る事は出来ているから良いですね~(*^▽^*)
 

本日の練習

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月 9日(金)21時09分58秒
返信・引用
  天候 晴れ コンディション 疲れ気味


今日は無理をせずに完全休養日にしました。



たまには

自分の身体を休ませないとね!(^^)v

○ーちゃんの為に頑張らないとね(*^▽^*)

○ーちゃんの事を純粋に好きだから…
 

本日の練習

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月 8日(木)18時47分35秒
返信・引用
  天候 晴れ コンディション 普通

今日は練習量を減らし

集中して短時間に終わる

インターバルをしました。(*^▽^*)


300㍍インターバルを8本こなしました。

ペースは60秒 リカバリー90秒

走りはイマイチでしたが粘りある走りをしました。(^。^;)


インターバルをこなした後は 近くのグランドにて

流し1本


レース後後なのに ちょっと無理した練習をしたので


明日は筋トレ 土曜日はのんびりジョグ

日曜日はフリージョグ

とこんな感じでいきやす(゚o゚;
 

本日の練習

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月 7日(水)18時13分50秒
返信・引用
  天候 曇り コンディション 少し疲れ気味


今日は予定変更で

ミドルペース走をしました。(^。^;)

ペースは㌔4分ペースで

ほぼイーブンペースで走りました(゚o゚;

仕事疲れもありますが…頑張りました(*^▽^*)


走行距離 13.8㌔ 51分48秒

○ーちゃん、頑張ったよ。(*^▽^*)
 

今日の練習

 投稿者:ふる胃  投稿日:2012年11月 6日(火)21時16分43秒
返信・引用
  天候 曇り コンディション 少し疲れ気味

今日は


近くのグランド付近で


300㍍インターバルをしました。


ペースは60秒(リカバリー90秒)


8本こなしました。


走りはイマイチですが…悪くはないどす(^。^;)


週一回はインターバルはしたいですね!


11/25の京都でのマラソン大会に向けて

誕生日ランをします(*^▽^*)(誕生日は11/27)


○ーちゃんの京都が大好きです(*^▽^*)


近い将来は京都に住みます(*^▽^*)
 

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